środa, 2 kwietnia 2014

Soki owocowo-warzywne i postanowienia wiosenno-letnie

Witajcie

No i mamy kwiecień. 
Dziś o zdrowym odżywianiu i trybie życia. 
Od zawsze chciałam biegać, ćwiczyć, ruszać się itd. Kiedyś było to łatwiejsze, zajęcia w szkole, uczelnia, mniej zajęć więcej czasu. Od kiedy skończyłam studia i pracuję z miesiąca na miesiąc obiecuję sobie, że w następnym zacznę biegać lub zapiszę się na siłownię i zajęcia fitness, niestety kończyło się to zawsze na zamiarach i planach. Owszem chodziłam przez miesiąc na siłownię, przebiegłam się kilka razy, chodziłam z kijami do nordic walking, byłam na basenie itd, ale nigdy nic regularnie. To samo z dietą. Zawsze wracałam do niezdrowych śmieciowych przekąsek. A jak jest z tym wszystkim u Was?

Nadszedł ten dzień.
Zaczynam mój plan od nowa, z nową siłą, energią, zacięciem i dyscypliną. Nie będę stawiać sobie celów nie do osiągnięcia, którym nie sprostam i zawiodę samą siebie.

Na początek:
-wzbogacenie diety o soki z warzyw i owoców wyciskane w domu (codziennie)
-wyeliminowanie z jadłospisu do minimum: chipsy, zupki chińskie itp, napoje gazowane, 
-szybki marsz i bieg, stopniowo zwiększając czas, na początek 10 minut (2-3 razy w tygodniu)
-ćwiczenia rozciągające, 15 minut (2-3 razy w tygodniu)

Mam nadzieję, że mój plan będę realizować skrzętnie i uda mi się zwiększyć kondycję, sprawność oraz wyeliminuję ból kręgosłupa i głowy.

Wiosna -nowa energia-nowy plan

Mój ostatni tydzień był bardzo sokowy, wypróbowałam już kilka mieszanek. Oto one może kogoś zainspirują. Przepisy są proste, można sokować co tylko się lubi, zdrowo i smacznie, tylko z myciem sokowirówki trochę "zabawy" no, ale cóż.

1.
- 1 pomarańcza
-1 jabłko
-2 kiwi

2.
- 1 pomarańcza
- 1 cytryna
- 1 banan
- 2 jabłka

3. 
- 1 jabłko
- 1 marchewka
- 1 burak
- 1/2 pomidora
- kilka liści sałaty
- 1/4 selera

4.
-1 jabłko
-2 kiwi
-1/2 ogórka zielonego
-kilka liści sałaty

5.
-1 jabłko
-2 buraki
-1 marchewka
-1/2 selera

Do soków warzywnych można dodać ząbki czosnku, ilość według uznania, dodają ciekawy pikantny posmak.

Soki najlepiej pić zaraz po wyciśnięciu :)
Ja wyciskam co drugi dzień, przed wypiciem trzeba zamieszać bo sok się rozwarstwia.

Może ktoś skorzysta z moich przepisów.
Smacznego 


Zapraszam na Candy: klik

3 komentarze:

  1. Trzymam kciuki:) Lubię te zieloności, ale po intensywnej fazie spożywania odpuściłam trochę. Wczoraj po tyg. przerwie skleciłam miksa ze szpinaku, kiwi, jabłka, banana i avocado, jedliśmy łyżeczką, bo powstał raczej mus:) Bardzo dobry!

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja na pewno skorzystam z przepisów ..dodawaj jeszcze kilka listków pokrzywy do każdego z soków wzbogacisz je w dobroczynne składniki jeszcze bardziej ! :)

    OdpowiedzUsuń